Курс 1Qгрошi=0.1грн. Джекпот: 24,00. Куплено билетов: 0. Следующий розыгрыш: Пт ноя 01, 2024 17:23:43. Перейти к лотерее

7 советов: как бороться с перееданием

Наше здоровье в наших руках :)

Модераторы: DOC, Модераторы форума

Аватар пользователя
чань-кашкаист
 
Сообщений: 10881
Зарегистрирован:
Сб апр 07, 2007 01:34:49
Откуда: Kyiv, Lesnoi
Cash on hand: 9,051.50
Благодарил (а): 1072 раз.
Поблагодарили: 1479 раз.
Авто: Qashqai 1.6 Visia 2007

7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение Airman » Ср апр 18, 2012 10:02:19

7 советов: как бороться с перееданием

Шоколадный торт, тающие во рту пирожные, аппетитная курочка –гриль, бутерброды с паштетом – у каждой из нас свои «заклятые друзья»!
Удержаться, чтобы не съесть лишнюю порцию, практически невозможно. А потом, грустно разглядывая новые жировые складки в зеркале, мы впадаем в депрессию и делаем очередной марш-бросок в сторону холодильника… Замкнутый круг?
Я ем, а мне все мало…
Психологи уже давно объяснили нам, что в 9 случаях из 10 причины переедания – эмоционально-психологические. Бешеный ритм жизни мегаполиса, напряженные отношения с любимым человеком, домочадцами, коллегами, постоянная тревожность… И вот уже еда становится для нас единственным «бомбоубежищем». Она расслабляет и успокаивает, особенно сладости и прочая калорийная пища. Она даже поднимает настроение и улучшает самочувствие на какое-то время. А любимая еда - это двойное удовольствие!
Чтобы найти эффективный способ, как бороться с перееданием,для начала попробуйте определить причину переедания или ситуацию, в которой вы регулярно «сваливаетесь» в обжорство. Вспомните, когда это было в последний раз и что этому предшествовало.
На вас наорал начальник, вы пошли на обед, обливаясь слезами, и чтобы успокоиться, взяли двойной десерт? Или после длинного и трудного дня расслабились наконец перед телевизором и даже не заметили, как съели полторта? Это значит, что вы пали жертвой «эмоционального» переедания.
7 советов: как бороться с перееданием?

Совет № 1. Уберите соблазны
Старайтесь не держать дома в большом количестве продукты, вызывающие у вас желание переесть. Если в кухне изобилие кондитерских изделий – торты и пирожные в холодильнике, упаковка мороженого в морозилке, конфеты в вазочке на столе, признайтесь – тут надо иметь железную силу воли, чтобы удержаться.

Совет № 2. Замените калорийное на полезное
Если приступы обжорства обычно посещают вас, когда вы пришли домой с работы, имейте наготове некалорийные и полезные варианты перекуса. Вообще, если вы часто задумываетесь, как бороться с перееданием, вы должны придерживаться стратегии замены калорийного на полезные и легкие аналоги везде - и на кухне, и в магазине, и в гостях. Съешьте небольшое яблоко или огурчик перед ужином, это поможет вам немного заглушить чувство голода и наполнить желудок.

Совет № 3. Пейте воду перед едой
Из того же ряда очень полезная привычка пить перед едой. Приучайте себя выпивать по стакану воды перед завтраком, обедом и ужином. Так легче выполнить рекомендуемую всеми диетологами и косметологами норму – 1,5-2 литра чистой воды в день :)

Совет № 4. Снимайте стресс другими способами
Если вы переедаете после ссор, напряженных ситуаций, а еда для вас – «заедание» стресса, постарайтесь заменить ее другими способами расслабиться. Кому-то помогает выплеснуть негативную энергию тренировка, кто-то снимает психологическое напряжение ванной с ароматическими маслами… Вспомните какое-то приятное занятие, не связанное с едой, которое всегда действует на вас умиротворяюще.

Совет № 5. Уменьшайте порции!
Если вы жить не можете без любимых пирожных, поставьте себе условие: «Я не буду совсем отказываться от любимого лакомства. Но я должна заботиться о своем здоровье и думать о том, как бороться с перееданием. Поэтому с сегодняшнего дня я съедаю не три, а два пирожных и наслаждаюсь каждым кусочком!» Аутотренинг – великая вещь, главное – правильно настроить себя.

Совет № 6. Не совмещайте еду и другие занятия!
Если есть и при этом смотреть в экран телевизора или сёрфить в Интернете, велика вероятность вовремя не заметить, что вы уже наелись. И как бороться с перееданием в этом случае? Сосредоточиться на том, что и как вы едите! Звучит банально, но это единственный способ научиться наслаждаться небольшим количеством еды, а не бездумно загружать организм жирами и сахарами!

Установите себе определенный срок на переход к правильному и здоровому питанию. Первый месяц весны как нельзя лучше для этого подходит. Привычка питаться правильно, как и другие полезные привычки, вырабатывается постепенно и незаметно. Желаем вам, чтобы к апрелю вопрос, как бороться с перееданием, уже потерял для вас актуальность!

Совет № 7. Включайте в свой рацион эти продукты
Эти продукты такие простые, всегда есть в доме: яблоки, бананы, овсянка, арахисовое масло, миндаль, авокадо, яйца. Они очень хорошо насыщают, полезные и вкусные. Держать под рукой полезные перекусы так просто. Источник: stroiniashka.ru

Glianec.com.ua
Прошлое - забыто, будущее - закрыто, настоящее - ДАРОВАНО ...

DOC
Qashqai - просветитель
 
Сообщений: 1521
Зарегистрирован:
Пн мар 05, 2007 19:55:03
Откуда: Тернополь
Cash on hand: 35.92
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 61 раз.
Пункты репутации: 85

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение DOC » Ср апр 18, 2012 11:25:15

И, вроде, все правильно ... :wink:
Здоровых людей нет, есть недообследованные

Аватар пользователя
папа
 
Сообщений: 15056
Images: 909
Зарегистрирован:
Пт фев 02, 2007 14:57:02
Откуда: Киев
Медали: 1
Форумчанин месяца (1)
Cash on hand: 1,804.19
Благодарил (а): 2012 раз.
Поблагодарили: 2069 раз.
Авто: Nissan Qashqai 2.0 CVT
Пункты репутации: 268

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение Сигналкин » Ср апр 18, 2012 11:48:42

Airman писал(а):Совет № 5. Уменьшайте порции!

Нада меньше жрать ... эт основное :)

Аватар пользователя
Qashqai - умище
 
Сообщений: 16473
Images: 2783
Зарегистрирован:
Пт янв 18, 2008 16:58:54
Откуда: Київ
Медали: 3
Форумчанин месяца (3)
Cash on hand: 2,890.87
Благодарил (а): 2679 раз.
Поблагодарили: 2712 раз.
Авто: Subaru Forester (Nissan Qashqai)
Пункты репутации: 278

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение ДВОЙНЯШКИ » Ср апр 18, 2012 11:53:06

Сигналкин писал(а):
Airman писал(а):Совет № 5. Уменьшайте порции!

Нада меньше жрать ... эт основное :)

Ага, и где-то на полведра меньше приблизительно :)

За это сообщение автора ДВОЙНЯШКИ поблагодарил:
Kostya (Ср апр 18, 2012 15:50:26)
Рейтинг: 2.63%
 

Аватар пользователя
Qashqai - многознайка
 
Сообщений: 2542
Зарегистрирован:
Вс ноя 14, 2010 18:22:21
Откуда: Донбасс
Cash on hand: 303.36
Благодарил (а): 471 раз.
Поблагодарили: 235 раз.
Авто: CR-V, 2.4L, АТ, 2013. "Элизабет"!
Пункты репутации: 23

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение Sandra » Ср апр 18, 2012 11:53:30

Сигналкин писал(а):Нада меньше жрать ... эт основное :)

совершенно верно:))
100% способ)
Изображение

Странная весна в этом году, обычно я хочу лета и в отпуск, а этой весной - автомат!

Аватар пользователя
Лучший форумчанин Мая
 
Сообщений: 13970
Images: 170
Зарегистрирован:
Ср апр 23, 2008 09:26:59
Откуда: Киев
Медали: 1
Форумчанин месяца (1)
Cash on hand: 971.42
Благодарил (а): 1297 раз.
Поблагодарили: 4125 раз.
Авто: Qashqai 2WD 2.0 CVT 2008 ГБО BRC
Пункты репутации: 184

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение Шульга » Ср апр 18, 2012 12:14:37

надо меньше спиртного потреблять оно во первых очень калорийное во вторых будит аппетит. в третьих экономия
п.с. так если не есть не пить чему тогда радоваться ведь сил не будет ни на что. как следствие депресия и переедание... замкнутый круг :smile:
Душа болит....И хочется арбуза....но впрочем,виски тоже подойдет...Меня сегодня посетила Муза....А может Шиза....кто их разберет...

Аватар пользователя
Qashqai - умище
 
Сообщений: 16473
Images: 2783
Зарегистрирован:
Пт янв 18, 2008 16:58:54
Откуда: Київ
Медали: 3
Форумчанин месяца (3)
Cash on hand: 2,890.87
Благодарил (а): 2679 раз.
Поблагодарили: 2712 раз.
Авто: Subaru Forester (Nissan Qashqai)
Пункты репутации: 278

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение ДВОЙНЯШКИ » Ср апр 18, 2012 12:27:37

Aleksandr писал(а):п.с. так если не есть не пить чему тогда радоваться ведь сил не будет ни на что. как следствие депресия и переедание... замкнутый круг :smile:

Так вроде как рецепт уже есть:
Airman писал(а):Совет № 4. Снимайте стресс другими способами
… Вспомните какое-то приятное занятие, не связанное с едой, которое всегда действует на вас умиротворяюще.

и я даже догадываюсь...

Аватар пользователя
Лучший форумчанин Мая
 
Сообщений: 13970
Images: 170
Зарегистрирован:
Ср апр 23, 2008 09:26:59
Откуда: Киев
Медали: 1
Форумчанин месяца (1)
Cash on hand: 971.42
Благодарил (а): 1297 раз.
Поблагодарили: 4125 раз.
Авто: Qashqai 2WD 2.0 CVT 2008 ГБО BRC
Пункты репутации: 184

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение Шульга » Ср апр 18, 2012 13:06:57

ДВОЙНЯШКИ писал(а):и я даже догадываюсь...

только Аркадию не говори... а то у них приятное занятие действующее на вас умиротворяющие это косячёк потянуть а после него на хавчик то пробивает
Душа болит....И хочется арбуза....но впрочем,виски тоже подойдет...Меня сегодня посетила Муза....А может Шиза....кто их разберет...

Аватар пользователя
Qashqai - умище
 
Сообщений: 10721
Images: 549
Зарегистрирован:
Сб фев 09, 2008 11:03:48
Откуда: Киев
Медали: 1
Форумчанин месяца (1)
Cash on hand: 1,115.07
Благодарил (а): 106 раз.
Поблагодарили: 1456 раз.
Авто: Qashqai 1.6 Tekna 2007, Ford Kuga 2017 FWD МТ6 2.0 TDCi 150
Пункты репутации: 138

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение healix » Ср апр 18, 2012 13:25:58

ДВОЙНЯШКИ писал(а):и я даже догадываюсь...

И фитнес не понадобится :)
Изображение
Всё, что я пишу тут, на форуме, всё это моё ИМХО. Без какой-либо претензии на Трансляцию Истины.

Qashqai-АйНеБалитЪ
 
Сообщений: 24321
Images: 471
Зарегистрирован:
Вт июл 06, 2010 15:02:20
Откуда: Варшавщина
Медали: 3
Форумчанин месяца (1) Форумчанин года (2)
Cash on hand: 306.62
Благодарил (а): 6072 раз.
Поблагодарили: 6270 раз.
Авто: Польские "бляхи" арийских кровей

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение Kostya » Ср апр 18, 2012 15:52:05

Баян порван, живот надорван! :smile: :smile: :smile:
А вот с овсянкой и бананами не согласен. :mrgreen:
Москалі, вчить українську мову та Гімн України - дуже скоро знадобиться! (с)
Слово "паляниця" наразі не актуальне.

За 1 PLN дають 7,29 грн. За 1 RUR не дають нічого - купуйте гривні, москалалі! ;)

Аватар пользователя
Лучший Каш-Аркаш Декабря 2010-го!
 
Сообщений: 2490
Images: 10
Зарегистрирован:
Пт мар 13, 2009 23:53:33
Откуда: Amsterdam
Медали: 1
Форумчанин месяца (1)
Cash on hand: 166.99
Благодарил (а): 304 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Авто: Mitsubishi Outlander PHEV
Пункты репутации: 164

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение armit » Ср апр 18, 2012 16:30:02

Не хватает общего восьмого совета: не есть после 19:30 . И девятого: начать сегодня, а не с понедельника.

Aleksandr писал(а):только Аркадию не говори... а то у них приятное занятие действующее на вас умиротворяющие это косячёк потянуть а после него на хавчик то пробивает


А мне зал умиротворяюще заменяет и косячек, и хавчик. И, кстати, самые лучшие идеи приходят на кросс-трейнере. Вот, например, идея купить Кашкай пришла на восьмой минуте кручения.
Mitsubishi Outlander PHEV

Аватар пользователя
папа
 
Сообщений: 15056
Images: 909
Зарегистрирован:
Пт фев 02, 2007 14:57:02
Откуда: Киев
Медали: 1
Форумчанин месяца (1)
Cash on hand: 1,804.19
Благодарил (а): 2012 раз.
Поблагодарили: 2069 раз.
Авто: Nissan Qashqai 2.0 CVT
Пункты репутации: 268

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение Сигналкин » Ср апр 18, 2012 16:47:02

armit писал(а):Вот, например, идея купить Кашкай пришла на восьмой минуте кручения.

Долго не крути - а то еще какойнить майбах на ум прийдет :roll:

Qashqai-АйНеБалитЪ
 
Сообщений: 24321
Images: 471
Зарегистрирован:
Вт июл 06, 2010 15:02:20
Откуда: Варшавщина
Медали: 3
Форумчанин месяца (1) Форумчанин года (2)
Cash on hand: 306.62
Благодарил (а): 6072 раз.
Поблагодарили: 6270 раз.
Авто: Польские "бляхи" арийских кровей

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение Kostya » Ср апр 18, 2012 16:51:49

armit
=D> =D> =D>
Москалі, вчить українську мову та Гімн України - дуже скоро знадобиться! (с)
Слово "паляниця" наразі не актуальне.

За 1 PLN дають 7,29 грн. За 1 RUR не дають нічого - купуйте гривні, москалалі! ;)

Qashqai-АйНеБалитЪ
 
Сообщений: 24321
Images: 471
Зарегистрирован:
Вт июл 06, 2010 15:02:20
Откуда: Варшавщина
Медали: 3
Форумчанин месяца (1) Форумчанин года (2)
Cash on hand: 306.62
Благодарил (а): 6072 раз.
Поблагодарили: 6270 раз.
Авто: Польские "бляхи" арийских кровей

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение Kostya » Ср апр 18, 2012 16:53:01

Сигналкин
Тогда кросс-трейнер прямо в салоне авто с залом будет. :smile:
Москалі, вчить українську мову та Гімн України - дуже скоро знадобиться! (с)
Слово "паляниця" наразі не актуальне.

За 1 PLN дають 7,29 грн. За 1 RUR не дають нічого - купуйте гривні, москалалі! ;)

Аватар пользователя
Лучший Каш-Аркаш Декабря 2010-го!
 
Сообщений: 2490
Images: 10
Зарегистрирован:
Пт мар 13, 2009 23:53:33
Откуда: Amsterdam
Медали: 1
Форумчанин месяца (1)
Cash on hand: 166.99
Благодарил (а): 304 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Авто: Mitsubishi Outlander PHEV
Пункты репутации: 164

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сообщение armit » Ср апр 18, 2012 17:09:11

Сигналкин писал(а):Долго не крути - а то еще какойнить майбах на ум прийдет



Ну я кросс... обычно 40 минут кручу. На Майкбах явно не хватит, но может до Q5 и докручу, если когда придет мысль сменить Кашака.
Mitsubishi Outlander PHEV

След.

Вернуться в Будьте здоровы!

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot]


cron