Спорт

главное для здоровья - тренироваться с тренером, если не знаешь подробностей как что делать, и (самое главное) как восстанавливаться и питаться.

Мышцы, плечи и т.п. - это результат физических нагрузок.
отсутствие живота - это только лишь диета.
Качая пресс вы не избавитесь от пивного живота.

Желаете откорректировать свой вес?
Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями, каждые эдак 3 часа.
Исключите сладкое, мучное, жареное, жирное.
Ни в коем случае не голодайте. Кушать низзя за час до сна.
Если без покушать не получается уснуть - скучайте пачку обезжиренного творога.

даже если не заниматься, а просто подкорректировать режим питания - уже можно добиться результатов.

Назвался груздем - полезай в тему.

Ну я значится так:

1. Велосипед - застаревшая болезнь, еще со времен когда родители не могли (или не хотели) купить велик, вот я и отправился в секцию - там давали раму бесплатно. Доездился до кандидата в мастера спорта, и до определенных регалий-медалий. С тех пор и езжу. Последние годы все больше в "прикладном" порядке - дом-работа, по поводу чего мой гоночный велосипед скучает в ожидании.
2. Зал - начал ходить года 3-3,5 назад. сейчас хожу 4-5 в неделю, в основном на кардио. Если не успеваю в зал, немножко подкручиваю кросстрэйнер дома, в обшем стараюсь ни дня без спорта. Люблю после зала в сауну - у нас там 2 - финская и турецкая.
3. Горные лыжи - "заболел" несколько лет назад, одна из причин по которым начал смотреть на кроссоверы. Отнюдь не чемпион, сдуру и по неопытности повредил колено, но очень полюбляю это дело и за атмосферу, и за ветер в лицо (которое прикрываю маской).

Химию никогда не пользовал, ни к чему. Как ни странно, мой день гоадами определяется по весам - "сколько там у нас сегодня??? ага, можно сьесть то-то и то-то, и провести в зале столько-то и столько-то... "

Ees писал(а):Качая пресс вы не избавитесь от пивного живота.

100%
а если он не пивной, а на нем просто жирок - то тоже качая пресс вы от него не избавитесь, слишком это энергоМАЛОзатратное упражнение, лучше добавить комплексных упражнений для всего тела, ну или бег, плавание.. и т.п., а плюс к этому пресс. Кстати, только недавно научился его правильно качать - нужно не просто поднимать/опускать бренное тело )))) а именно сокращать мышцы живота - тогда не нужно 50 повторений (например), вы почувствуете жжение в мышцах брюшного пресса и за 25 повторов... но эффект будет круче!

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:

Ees писал(а):Желаете откорректировать свой вес?
Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями, каждые эдак 3 часа.
Исключите сладкое, мучное, жареное, жирное.
Ни в коем случае не голодайте. Кушать низзя за час до сна.

+1

Ees писал(а):даже если не заниматься, а просто подкорректировать режим питания - уже можно добиться результатов.

а вот здесь спорно, точнее результатв добиться можно, НО как правило те кто начинает меньше есть, точно также уменьшает свою активность, а в итоге? калорий тратится меньше, чем съедается, и результата нет, поэтому лучший способ коррекции веса (в любую сторону) это диета+тренировки.
под диетой понимается особый режим питания, а не голодовка!!!!!!!!

Вот процесс и пошел...

Ees писал(а):даже если не заниматься, а просто подкорректировать режим питания - уже можно добиться результатов.

Абсолютно. Есть которые справедливо говорят - просто закрой рот! Я например сбросил (уже писал на форуме) 25 кило - перестал есть после 7-ми, сел на жесткую гречневую диету, никаких сладостей и мучного (от которых я просто без ума). Правда, без спорта эффект не был бы таким значительным, но все же..

Filin писал(а):лучший способ коррекции веса (в любую сторону) это диета+тренировки.

А что скажет консультант?

armit писал(а):Но с другой стороны - правильность выбора подтверждена - берем Двойняшек в консультанты! Filin, как проснешься - открывай тему!

armit писал(а):А что скажет консультант?

Хмм... Судя по написанному сверху, Вы и так все знаете. Мне пока делать нечего и я скушаю яблоко

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

И все-таки вставлю свой пистон. Название темы как-то не очень. Мне по душе старое доброе - физкультура. спорт здоровьем не пахнет. Но это бурчание теоретика. Не обращайте внимания.

ДВОЙНЯШКИ писал(а):Судя по написанному сверху, Вы и так все знает....И все-таки вставлю свой пистон. Название темы как-то не очень.

Двойняшки, вас же в Консультанты, а не в Критиканты брали

armit
Любой консультант имеет право на собственное мнение. Потом, к спорту у меня отношение однозначное после того как чуть инвалидом не остался. И потом я ж написал - "не обращайте внимания".
Побурчать уже нельзя...

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:

Но тема сама клевая. Мы ее пытались поднять во времена массового похудания. И очень здорово, что выделили в отдельную.
Может и этим займусь?

ДВОЙНЯШКИ писал(а):к спорту у меня отношение однозначное после того как чуть инвалидом не остался. ... Побурчать уже нельзя...

Ну ладно уж, побурчите, побурчите, вам за заслуги полагается

А по сути - я вот 3 раза чуть инвалидом не остался, и ничего - гоняю как ни в чем (тьфу-тьфу-тьфу). Чуть не считается.

Под спортом я подразумеваю спорт высших достижений. Это не здоровье. А ты гоняешь себе в удовольствие - гоняй на здоровье А всякие неприятности - что ж - это жизнь. Хотя осторожность не помешает.
Чуется мне, что придется и мне опять зарядку начать делать, Лена уже давно мягко намекает на это...

Как говаривала Гурченко "Хочешь похудеть - жри на пол-ведра в день меньше!"
Единственно, что мне по жизни помогало, а то я, как говорят, от воздуха поправляюсь - конституция такая .
Но спорт люблю. А занимался:
1. Плавание - кандидат в мастера, это так, по малолетке. Где, кстати, и зрение в постоянной хлорке угробил.
2. Институт - альпинизм (3-й разряд) - это для души, люблю горы, лес и море - подымался на всякие вершины каждое лето, пока Союз не развалился; самбо - (2-й разряд) - это все остальное время года.
3. Бадминтон - кандидат в мастера спорта. Это уже по жизни, нравится мне это дело. Жаль популярность нынче не та. Старые напарники разъехались кто-куда, а новых нет.
Последние лет 10 ходил в зал три раза в неделю вечером, три раза в неделю плавал с 6 до 8 утра перед работой да раз в неделю ходил с ребятами в большой тенис погонять, летом на стадионе, зимой в зале.
Вот только последний год с суставами стало сильно нехорошо. Так что пока по спортивным мероприятиям я на пенсии. Хотя плавать врачи уже разрешили, надо узнать, что там у нас в бассейне изменилось за последний год и обратно уйти в заплыв.

Ну и я напишу. С 10 лет жизни занимался исключительно одним видом спорта, баскетболом. Спорт которым жил и живу. Всё начиналось с ДЮСШ-12, потом спорт.интернат, потом университет Т. Шевченка и студенческая лига (поступил на бюджет именно по спорту). Сейчас всё сложнее, работа, семья....и т.д., но для своего удовольствия играю регулярно. Описывать достижения не буду, много чего было, но толку в этом не вижу, так как сижу в Банке, а не стою на площадке клуба НБА.

tobo10 писал(а):но для своего удовольствия играю регулярно.

А вот это на самом деле главное: мы все игрались понемногу чему-нибудь и как-нибудь, вопрос в том, что из этого осталось.

Evgenij писал(а):я, как говорят, от воздуха поправляюсь - конституция такая

Welcome to the club, приятно видеть что я не одинок

ДВОЙНЯШКИ писал(а):Лена уже давно мягко намекает на это

Лена, настаивай жестче, результаты превзойдут ожидания. Не хочет - заставим, не сможет - научим

Вижу я тут один "бегун". Бегал со школы и до прошлого года (в физкультурно-профилактических целях). Лучший результат в молодости был 11.4с. на стометровке. Но бегал и 400 и 800 на соревнованиях(областных ). В армии запросто и без напряга получались марш-броски 6 или 10 км. За два года армии не пропустил ни одного (часть у нас была "конно-спортивная", осназ- чтоб на БД жирком не обрастали).
Последнее время по стадиону от 3 до 8 кругов , зависит от самочуствия. Последний год (артер.тромбы под коленом) - круг-два по стадиону с "перекурами" + после тренажеры на стадионе.
Бег стимулирует и держит в тонусе мышцы , которые держат внутр.органы (кроме выносливости и тренировки серд.сосуд. системы) . Да это вы и сами знаете.

Nik писал(а):

Вижу я тут один "бегун". ...В армии запросто и без напряга получались марш-броски 6 или 10 км

Послушался Тату, и перенес тему в http://qashqai-club.com/forum/viewtopic ... 108#170108