Курс 1Qгрошi=0.1грн. Джекпот: 24,00. Куплено билетов: 0. Следующий розыгрыш: Ср май 28, 2025 17:27:11. Перейти к лотерее

Дружно худеем. Результаты

Помоему все ясно. :)

Модераторы: healix, Модераторы форума

Qashqai-АйНеБалитЪ
 
Сообщений: 24321
Images: 471
Зарегистрирован:
Вт июл 06, 2010 15:02:20
Откуда: Варшавщина
Медали: 3
Форумчанин месяца (1) Форумчанин года (2)
Cash on hand: 306.62
Благодарил (а): 6072 раз.
Поблагодарили: 6270 раз.
Авто: Польские "бляхи" арийских кровей

Re: Дружно худеем. Результаты

Сообщение Kostya » Пн янв 06, 2014 23:41:03

Lawyer писал(а):Мне незачем тренировать ягодицы :))) :D

Сідниці завжди є чому тренувати. 8)
Тут ти не правий.
Москалі, вчить українську мову та Гімн України - дуже скоро знадобиться! (с)
Слово "паляниця" наразі не актуальне.

За 1 PLN дають 7,29 грн. За 1 RUR не дають нічого - купуйте гривні, москалалі! ;)

Аватар пользователя
Qashqai - постоялец
 
Сообщений: 393
Зарегистрирован:
Пн май 16, 2011 22:21:16
Откуда: Запорожье
Cash on hand: 44.67
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 26 раз.
Авто: Nissan Qashqai+2
Пункты репутации: 15

Re: Дружно худеем. Результаты

Сообщение Lawyer » Вт янв 07, 2014 01:38:36

Шутил.Несколько роликов посмотрел про гиперэкстензию. Тренируются ягодичные мышцы
Корса-А, Вектра-С, Гольф-5, Форестер-09, Кашкай+2

Qashqai-АйНеБалитЪ
 
Сообщений: 24321
Images: 471
Зарегистрирован:
Вт июл 06, 2010 15:02:20
Откуда: Варшавщина
Медали: 3
Форумчанин месяца (1) Форумчанин года (2)
Cash on hand: 306.62
Благодарил (а): 6072 раз.
Поблагодарили: 6270 раз.
Авто: Польские "бляхи" арийских кровей

Re: Дружно худеем. Результаты

Сообщение Kostya » Вт янв 07, 2014 01:47:49

Lawyer
Гіперекстензію треба дуже обережно робити.
1. Тільки наприкінці тренування, коли добре прогрілися та проробилися практично всі м'язи.
2. Збільшення навантаження вільними вагамм робити слід рідко, на дельту втрати ваги чи раз на 2-3 тижні, якщо не втрачаєш вагу.
3. Дотримуватися техніки та не робити власне гіпер-гіперекстезіі, досвідчені тренери не радять перерозгинати спину, побто в максимальній крайній точці ноги та тулуб мають бути прямою лінією. Співвідношення розгинання до згинання 1:2 чи 1:3.
4. В дні, коли пропрацьовуєш спину, гіперекстензію можна не робити (у мене в такі дні: підтягування широким хватом до грудей, тяга горизонтального блоку сидячи, станова тяга прямим та обратним хватом, тяга гантелі в упорі стоячи та наклоні до поясу в різних варіаціях + кілька вправ на біцепс), станову тягу перші 3-4 місяці краще не робити, поки не укріпиш м'язевий карказ хребта.
:wink:
Москалі, вчить українську мову та Гімн України - дуже скоро знадобиться! (с)
Слово "паляниця" наразі не актуальне.

За 1 PLN дають 7,29 грн. За 1 RUR не дають нічого - купуйте гривні, москалалі! ;)

Аватар пользователя
Qashqai - постоялец
 
Сообщений: 393
Зарегистрирован:
Пн май 16, 2011 22:21:16
Откуда: Запорожье
Cash on hand: 44.67
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 26 раз.
Авто: Nissan Qashqai+2
Пункты репутации: 15

Re: Дружно худеем. Результаты

Сообщение Lawyer » Вт янв 07, 2014 22:18:29

o.k.
Корса-А, Вектра-С, Гольф-5, Форестер-09, Кашкай+2

Аватар пользователя
Qashqai - гуру
 
Сообщений: 921
Зарегистрирован:
Вс авг 18, 2013 11:51:55
Откуда: Киев
Cash on hand: 95.11
Благодарил (а): 124 раз.
Поблагодарили: 93 раз.
Авто: Qashqai LE+ 2.0, 4WD, CVT ---Roque 2013 Sport 2.5, AWD
Пункты репутации: 5

Re: Дружно худеем. Результаты

Сообщение turbonan » Пн янв 12, 2015 15:37:36

После праздников, снова пошел в зал. Надо что то с собой делать, бо будет горе.
Боже как же оно тяжело, после того, как только ел, пил и спал.
И делаешь все не спеша и не так много, а такое ощущение, что гору пытаешься сдвинуть?

Итак зафиксировал данные по весу, сел на диету ( сушку) и буду пытаться сбросить по 4 кг в месяц.

Кто еще занялся собой?

Аватар пользователя
Qashqai - умище
 
Сообщений: 16473
Images: 2783
Зарегистрирован:
Пт янв 18, 2008 16:58:54
Откуда: Київ
Медали: 3
Форумчанин месяца (3)
Cash on hand: 2,890.87
Благодарил (а): 2679 раз.
Поблагодарили: 2712 раз.
Авто: Subaru Forester (Nissan Qashqai)
Пункты репутации: 278

Re: Дружно худеем. Результаты

Сообщение ДВОЙНЯШКИ » Пн янв 12, 2015 17:31:44

turbonan писал(а):
Кто еще занялся собой?

Я думав. Але згадав, що попереду ще старий Новий Рік і вирішив трохи відкласти.

За это сообщение автора ДВОЙНЯШКИ поблагодарил:
Natali (Вт янв 13, 2015 02:13:28)
Рейтинг: 2.63%
 

Аватар пользователя
Наш доктор Ливси
 
Сообщений: 7861
Images: 8
Зарегистрирован:
Чт окт 25, 2012 09:16:02
Откуда: Полтава
Cash on hand: 998.06
Благодарил (а): 4372 раз.
Поблагодарили: 2361 раз.
Авто: Nissan X-Trail T32cwt 2,0 4wd style&navi 2017
Пункты репутации: 79

Re: Дружно худеем. Результаты

Сообщение Dr.Feelgood » Пн янв 12, 2015 18:27:28

ДВОЙНЯШКИ писал(а):Я думав. Але згадав, що попереду ще старий Новий Рік і вирішив трохи відкласти.

Так, так. Ще треба вареничків на Маланки та Василя поїсти. :D
"Ребята, вы слишком много курите! С такой одышкой вы не пробежите и ста ярдов! Запомните, куренье - вредно для здоровья!"

За это сообщение автора Dr.Feelgood поблагодарили: 2
Natali (Вт янв 13, 2015 02:13:40), ДВОЙНЯШКИ (Пн янв 12, 2015 20:44:10)
Рейтинг: 5.26%
 

Аватар пользователя
Qashqai - умище
 
Сообщений: 10981
Зарегистрирован:
Сб май 07, 2011 21:13:36
Откуда: Lachen
Cash on hand: 1,157.74
Благодарил (а): 4729 раз.
Поблагодарили: 2255 раз.
Авто: PEUGEOT 5008 1.6 EAT6 GT Line
Пункты репутации: 143

Re: Дружно худеем. Результаты

Сообщение levsha » Вт янв 13, 2015 23:57:15

А потім ще водохреще ;)
P.S. Чекаю свій велосипед ...

Аватар пользователя
чань-кашкаист
 
Сообщений: 10882
Зарегистрирован:
Сб апр 07, 2007 01:34:49
Откуда: Kyiv, Lesnoi
Cash on hand: 9,052.20
Благодарил (а): 1072 раз.
Поблагодарили: 1479 раз.
Авто: Qashqai 1.6 Visia 2007

Re: Дружно худеем. Результаты

Сообщение Airman » Пт янв 30, 2015 12:39:05

а фсе оказываицца, просто - нада дрыхнуть скока нада организьму :smile:

Существует простая причина лишнего веса

Лишний вес, а конкретнее, причины его образования и способы снижения, являются одной из самых важных проблем современности.

Казалось бы, все просто донельзя: нужно найти наиболее эффективную и вкусную (например, яблочную) диету, усилить физические нагрузки: включить в график своей жизни плавание, велосипедные прогулки или йогу для похудения, и все - результат не заставит себя долго ждать. Однако на практике все оказывается гораздо сложнее, нежели в теории: лишние сантиметры, несмотря на соблюдение жесткой голливудской диеты и регулярные разгрузочные дни для похудения, вовсе не торопятся исчезать, а в некоторых случаях, даже добавляются.

Причина проста: организм, загнанный в цейтнот, протестует против таких репрессивных мер. Ученые давно доказали, что здоровый сон в достаточном количестве способствует правильному обмену веществ и оказывает общее оздоравливающее действие на организм.

Все дело в том, что недостаток сна негативно сказывается на гормональном балансе организма. За правильный энергетический баланс организма отвечают два гормона: грелин и лептин и, согласно последним исследованиям медиков, их дисбаланс неизменно приводит к неутешительным последствиям. Чем больше вырабатывается лептина и чем меньше грелина, тем острее человек ощущает нехватку жизненных сил. Недостаточно отдохнувший организм чувствует, что ему нужно восстановить силы любыми доступными средствами и, как правило, первым средством становится калорийная еда.

Человек с нарушенным энергетическим балансом испытает повышенное чувство голода - такому для того, чтобы насытиться, нужно гораздо больше, чем тому, кто обладает нормальным балансом. Кроме того, речь идет не только о дневном времени. Страдающие бессонницей нередко грешат ночными перекусами - вовсе недопустимыми вещами для тех, кто твердо нацелен на то, чтобы иметь стройную, подтянутую фигуру.

Итак, перед нами стоит сложная задача: с одной стороны, избыток сна ведет к снижению активности, с другой стороны, его недостаток приводит к неконтролируемому голоду - а значит к плохому настроению и лишним калориям. Сколько же нужно спать для того, чтобы не оказаться между двух огней?

Ученые сходятся в том, что для того, чтобы восстановиться, организму нужно не менее 5 часов сна - желательно, ночного и, конечно, в удобных условиях - речь идет о правильном положении тела, хорошо проветренном помещении и выключенном телевизоре или компьютере. Идеальная продолжительность сна, по мнению медиков, составляет 7 часов. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы в организме выработалось достаточное количество лептина и для того, чтобы энергетический баланс пришел в хрупкое, но такое необходимое равновесие.

Неудивительно, что принцип равновесия лежит в основе заботы об организме. Помните о том, что истинная красота всегда проистекает из крепкого здоровья, а не из истощения.
Вкусно ешьте, сладко спите и больше двигаетесь - и тогда вы будете выглядеть так же хорошо, как и чувствовать себя
Вложения
Прошлое - забыто, будущее - закрыто, настоящее - ДАРОВАНО ...

Аватар пользователя
Qashqai - просветитель
 
Сообщений: 1520
Зарегистрирован:
Сб авг 11, 2012 18:31:32
Откуда: Белая Церковь
Cash on hand: 301.57
Благодарил (а): 396 раз.
Поблагодарили: 152 раз.
Авто: Lada 21101 ГБО + Fia Doblo 1.9 Cargo Maxi
Пункты репутации: 17

Re: Дружно худеем. Результаты

Сообщение Ghorgh » Пн фев 02, 2015 23:09:48

Ghorgh писал(а):
Kostya писал(а):turbonan

Ага! Я после отпуска никак не мог набранные пару кг слить... Вчерашнее утреннее взвешивание показало 100,8 кг. Это минус 20,3 кг. Ещё чуть-чуть и заветные 99,9 кг будут взяты. 8)

Kostya для меня планка в 100 кг пока тоже не доступна... у меня -10 кг.


Да, красивые были цифры. Весна 2014 - мой вес был 94 кг.
За 4 месяца развода, а потом за еще 5 месяцев на кровате и костылях +16 кг.
Начинаю все сначала - завтра бросаю костыли, покупаю палочку.
Начинаю новую жизнь, активно уменьшаю вес, ищу новую работу - или тренирую правую ногу для службы в АТО.
Цифра отчета - старт 110 кг.
Изображение Ездил на Кашкае 2 года

За это сообщение автора Ghorgh поблагодарили: 3
Airman (Вт фев 03, 2015 08:06:12), ДВОЙНЯШКИ (Пн фев 02, 2015 23:54:17), тата (Вт фев 03, 2015 10:19:43)
Рейтинг: 7.89%
 

Аватар пользователя
Лучший форумчанин Мая
 
Сообщений: 13970
Images: 170
Зарегистрирован:
Ср апр 23, 2008 09:26:59
Откуда: Киев
Медали: 1
Форумчанин месяца (1)
Cash on hand: 971.42
Благодарил (а): 1297 раз.
Поблагодарили: 4125 раз.
Авто: Qashqai 2WD 2.0 CVT 2008 ГБО BRC
Пункты репутации: 184

Re: Дружно худеем. Результаты

Сообщение Шульга » Пн фев 02, 2015 23:20:37

Ghorgh писал(а):За 4 месяца развода, а потом за еще 5 месяцев на кровате и костылях +16 кг.

=D> с женщинами надо деликатно :D
п.с. не удержался извини
Душа болит....И хочется арбуза....но впрочем,виски тоже подойдет...Меня сегодня посетила Муза....А может Шиза....кто их разберет...

СообщениеСообщение было удалено | удалил: Ghorgh | Пн фев 02, 2015 23:30:52.

Аватар пользователя
Qashqai - просветитель
 
Сообщений: 1520
Зарегистрирован:
Сб авг 11, 2012 18:31:32
Откуда: Белая Церковь
Cash on hand: 301.57
Благодарил (а): 396 раз.
Поблагодарили: 152 раз.
Авто: Lada 21101 ГБО + Fia Doblo 1.9 Cargo Maxi
Пункты репутации: 17

Re: Дружно худеем. Результаты

Сообщение Ghorgh » Вт фев 03, 2015 23:42:05

Начало положено - сегодня бросил костыли.

Палочку пока взял походить у друзей - надо купить свою, сегодня не успел.
Вложился сегодня в норму калорий (если верить программам для Ведроида, за основную взял программу установленную Костей), план сброса веса по проге - 37 кг, сегодня старался вывести излишки воды.
Для военкома завтра должен забрать у врача справку с диагнозом, а также с запретом физических нагрузок на опорный аппарат на 6 месяцев (на днях приходили с повесткой, но я был на прогулке).
Со слов врача к мобилизации годен только через 10 месяцев (при нормальном восстановлении функций правой ноги), контрольные осмотры -каждые 2 месяца в клинике.
Замеры веса для себя каждый день, на форум для не засорения темы - 1 раз в неделю.
Ищу партнера по сбросу веса (для моральной поддержки :mrgreen: ).
Изображение Ездил на Кашкае 2 года

За это сообщение автора Ghorgh поблагодарили: 2
Natali (Ср фев 04, 2015 01:56:04), oleg_t (Вт фев 03, 2015 23:50:48)
Рейтинг: 5.26%
 

Аватар пользователя
Кашкай - Страховщик
 
Сообщений: 8971
Зарегистрирован:
Вс июн 14, 2009 21:29:59
Откуда: Киев, Осокорки
Cash on hand: 1,688.56
Благодарил (а): 1299 раз.
Поблагодарили: 1412 раз.
Авто: Qashqai 2007 2.0 4х4 CVT Silver Евросвет; ГБО BRC p&d
Пункты репутации: 119

Re: Дружно худеем. Результаты

Сообщение oleg_t » Вт фев 03, 2015 23:51:19

Ghorgh
Ты так и не рассказал, что с тобой случилось.
Партнёр Кашкай-Клуба по страхованию. Все виды! Удобно и надёжно. Про автостраховки тут: viewtopic.php?f=70&t=10956

Аватар пользователя
Qashqai - просветитель
 
Сообщений: 1520
Зарегистрирован:
Сб авг 11, 2012 18:31:32
Откуда: Белая Церковь
Cash on hand: 301.57
Благодарил (а): 396 раз.
Поблагодарили: 152 раз.
Авто: Lada 21101 ГБО + Fia Doblo 1.9 Cargo Maxi
Пункты репутации: 17

Re: Дружно худеем. Результаты

Сообщение Ghorgh » Ср фев 04, 2015 00:09:41

Олег - неудачное приземление с грузовика на матушку Землю, как получилось не понимаю. Был трезв :mrgreen: Не раз до этого все ок, а тут как на зло - причина видно в понедельнике 13 числа #-o , другой причине вроде не было. Это все уже в прошлом.
В настоящем имеет ногу с титановыми запчастями :smile: , осталось ее натренировать.
Никогда не мог себе представить, как тяжело третий раз в жизни учиться ходить :mrgreen:
Изображение Ездил на Кашкае 2 года

Пред.След.

Вернуться в Qashqai курилка

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot]


cron