Курс 1Qгрошi=0.1грн. Джекпот: 24,00. Куплено билетов: 0. Следующий розыгрыш: Пт ноя 01, 2024 17:23:43. Перейти к лотерее

Гена: мои спортивные советы

Наше здоровье в наших руках :)

Модераторы: DOC, Модераторы форума

Аватар пользователя

 
Сообщений: 1
Зарегистрирован:
Пт июл 10, 2015 16:24:26
Откуда: Черновцы
Cash on hand: 1.00
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Авто: BMW 320
Пункты репутации: 0

Гена: мои спортивные советы

Сообщение gennadijromanenko » Вт июл 14, 2015 12:28:42

Уважаемые участники форума.
Меня зовут Гена – недавно я как мастер спорта по фехтованию и альпинизму, а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью. И хотел бы поделиться им с вами, не для того, чтобы похвастаться. А чтобы возможно оно подтолкнуло вас начать заниматься физическими упражнениями хоть несколько минут в день. Спасибо за ваше внимание!

Во-первых, каждое утро нужно начинать хотя бы с лёгких физических упражнений – акцентирует внимание Гена, ведь доказанный факт, что люди, которые начинают день со спорта – гораздо охотнее посетят спортзал и вечером, после работы, иначе же найдут множество более важных, как им кажется дел.

Во-вторых, как считает Гена нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своему самочувствию в первую очередь, ведь после того, как человек начинает жить спортом, он начинает чувствовать себя бодрее и имеет больше сил, легче просыпается по утрам, и становятся в принципе менее раздражительные.

В-третьих, ни в коем случае нельзя при тренировках уделять внимание конкретному участку тела, главным фактором тут является общее количество спаленных калорий, и чтобы добиться отменного результата, нужно выкладываться на все сто процентов, на пределе своих возможностей – напоминает Гена – и именно таким образом можно добиться результата и никак иначе.
Изображение
В-четвертых, при тренировках нужно использовать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, особенно если вы новичок в спортзале, ведь направленные упражнения, как оказывается, не приносят нужного эффекта, и более того могут даже навредить в отдельных случаях, особенно если речь идёт о грудных мышцам и бицепсе – рассказывает Гена. Для новичков самыми лучшими упражнениями являются подтягивания, отжимания и приседание с небольшим весом – именно эти упражнения помогут получить тот уровень, с которого можно будет начинать точечно следить за своим телом.

И наконец, пятый пункт советов, которые даёт Гена – это ни в коем случае не стоит использовать упражнения, которые вам не удаются, эффекта от таких тренировок вообще нет, переходите к простым упражнениям, таким как отжимания и подтягивания. Впоследствии сами того не замечая вы сможете выполнять и ранее не получавшиеся упражнения, это придёт внезапно, просто однажды у вас получится – советует Гена.

Подводя итоги по всем пяти пунктам, которыми поделился Гена, любая тренировка должна приносить удовольствие, и всё всегда должно получатся, если упражнение не получается, бросьте его, и занимайтесь тем, что у вас получается хорошо, это означает, что некоторые мышцы у вас более развиты, и это нормально. Кроме этого, прислушивайтесь к своему телу, если тренировки идут вам на пользу – вы будете чувствовать себя намного лучше, если же этого не происходит – значит, вы делаете что-то не так, и вам нужно обратится к профессиональному фитнес-тренеру, такому как Гена.

Спасибо что прочитали до конца. Верьте в себя и у вас все получится!

Qashqai - юниор
 
Сообщений: 178
Зарегистрирован:
Чт ноя 28, 2013 16:41:45
Откуда: Киев
Cash on hand: 54.98
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 33 раз.
Авто: Nissan Qashqai 2.0 СVT ГБО LPG Tech 324 OBD
Пункты репутации: 5

Re: Гена: мои спортивные советы

Сообщение unloker » Вт июл 14, 2015 12:50:49

Огромное Вам спасибо! Здоровый образ жизни это ЗДОРОВО!
Только вот, когда читаеш Ваш пост, уж больно часто Вы себя вспоминаете, нет ни одного обзаца в котором не написано Гена, а в некоторых и по 2 раза :D , возможно в спортивном издании которое эту статью писало это выглядит и красиво, а в общении на форуме звучит как самореклама

Аватар пользователя
Qashqai - умище
 
Сообщений: 16473
Images: 2783
Зарегистрирован:
Пт янв 18, 2008 16:58:54
Откуда: Київ
Медали: 3
Форумчанин месяца (3)
Cash on hand: 2,890.87
Благодарил (а): 2679 раз.
Поблагодарили: 2712 раз.
Авто: Subaru Forester (Nissan Qashqai)
Пункты репутации: 278

Re: Гена: мои спортивные советы

Сообщение ДВОЙНЯШКИ » Вт июл 14, 2015 13:00:18

Колись одне видання винно було нам безкоштовну статтю. Як домовились, вони прислали журналіста для інтерв'ю, опрацювання матеріала та власне написання самої статті. Все за рахунок видання. Але ми домовились з журналістом, що за кожне згадування імені, прізвища йому наливають чарку гарного коньяку.
Ото був шедевр професійної (продажної) журналістики! :smile: :alc: Вищенаписане - самостійна робота першокурсника, в порівнянні :mrgreen:

Аватар пользователя
папа
 
Сообщений: 15056
Images: 909
Зарегистрирован:
Пт фев 02, 2007 14:57:02
Откуда: Киев
Медали: 1
Форумчанин месяца (1)
Cash on hand: 1,804.19
Благодарил (а): 2012 раз.
Поблагодарили: 2069 раз.
Авто: Nissan Qashqai 2.0 CVT
Пункты репутации: 268

Re: Гена: мои спортивные советы

Сообщение Сигналкин » Вт июл 14, 2015 13:06:40

Вот Вам же добра желают :D

За это сообщение автора Сигналкин поблагодарили: 2
Airman (Вт июл 14, 2015 15:12:11), BIS (Вт июл 14, 2015 15:35:19)
Рейтинг: 5.26%
 

Аватар пользователя
филосаф-нивидимка
 
Сообщений: 13397
Images: 22
Зарегистрирован:
Ср июн 06, 2007 07:25:24
Откуда: Киев
Cash on hand: 1,368.00
Благодарил (а): 3414 раз.
Поблагодарили: 3789 раз.
Авто: Другое.. 2
Пункты репутации: 282

Re: Гена: мои спортивные советы

Сообщение Sysopaty » Вт июл 14, 2015 13:41:33

Статью можно было ужать до во этого:

gennadijromanenko писал(а):Меня зовут Гена.. акцентирует внимание Гена.. как считает Гена.. напоминает Гена....рассказывает Гена.. советы даёт Гена.. советует Гена.. поделился Гена.. как Гена.
Спасибо что прочитали до конца.


:mrgreen:
3f3fff
ffff3f

За это сообщение автора Sysopaty поблагодарили: 3
Airman (Вт июл 14, 2015 18:54:52), Сигналкин (Вт июл 14, 2015 13:52:35), Torpedo (Вт июл 14, 2015 14:00:54)
Рейтинг: 7.89%
 

Аватар пользователя
Qashqai - академик
 
Сообщений: 1206
Зарегистрирован:
Сб дек 27, 2014 21:10:46
Cash on hand: 71.91
Благодарил (а): 1073 раз.
Поблагодарили: 450 раз.
Авто: Nissan Qashqai 2.0, TeknaPack, 2007, CVT, 4WD
Пункты репутации: 21

Re: Гена: мои спортивные советы

Сообщение Natali » Вт июл 14, 2015 13:51:53

повеселили :smile:

Аватар пользователя
чань-кашкаист
 
Сообщений: 10881
Зарегистрирован:
Сб апр 07, 2007 01:34:49
Откуда: Kyiv, Lesnoi
Cash on hand: 9,051.50
Благодарил (а): 1072 раз.
Поблагодарили: 1479 раз.
Авто: Qashqai 1.6 Visia 2007

Re: Гена: мои спортивные советы

Сообщение Airman » Пт июл 17, 2015 12:50:54

Finediound писал(а):хорошенький тренер в статье))

Эта не тренер, эта "Меня зовут Гена"
Прошлое - забыто, будущее - закрыто, настоящее - ДАРОВАНО ...

За это сообщение автора Airman поблагодарил:
Сигналкин (Пт июл 17, 2015 13:38:33)
Рейтинг: 2.63%
 


Вернуться в Будьте здоровы!

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot]


cron