bykovdimaЯ взял себе самые простые педали, требующие минимального ухода и максимально адаптированные для чайниковских нужд (сила зацепа регулируется, есть несколько вариантов релиза, то есть расцепления):
http://velosiped.com/product/pedali-pd-m520-spd-mtb-chernОбувь тоже взял пока начального класса, но на липучке, такие как на картинке, но серебристо-чёрные, для тёплого времени года:
http://velosiped.com/product/obuv-sh-m064-g-ser-chern-razm-eu43Об особенностях контактных педалей кратко:
- фиксация ноги и предотвращение соскальзывания/травмы (причём, не только стопы или ноги

)
- фиксация стопы в правильном положении
- при движении педали назад и вверх стопа "дотягивает" педаль, а не поднимается педалью пассивно
- включаются дополнительные группы мышц (разгибатели стопы на голени и сгибатели голени на бедре - это задняя группа мышц под ягодицами)
Об особенностях велообуви:
- есть туристические (
http://velosiped.com/product/obuv-sh-mt43-g-serye-razm-eu43) - более удобны для ходьбы, имеют более мягкую подошву
- есть гоночные (
http://velosiped.com/product/obuv-sh-m183-n-zakrytye-chern-razm-eu43) - с очень жёсткой колодкой, не приспособленной для длительной ходьбы
- жёсткая подошва распределяет нагрузку по всей стопе, защищая от травмы
- регулировка положения шипа позволяет расположить стопу на педали максимально комфортно
Ну, в кратце так...

Москалі, вчить українську мову та Гімн України - дуже скоро знадобиться! (с)
Слово "паляниця" наразі не актуальне.За 1 PLN дають 7,29 грн. За 1 RUR не дають нічого - купуйте гривні, москалалі!
