Дружно худеем. Результаты

[Kostya]

Пока так:

image.jpg (171.72 KiB) Просмотров: 1946

[turbonan]

По старинке -100. И того должен весить 86 кг.
у меня рост 172. Сейчас вешу 80. Надо еще 8 кг сбросить. как вдумаюсь сколько сил приложить надо, аж плохо становится.
Скачал книгу "Я не умею худеть".

Так что не сдавайся иди к 86

[Kostya]

По старинке -100.

Несколько страниц назад это уже обсуждали. Такой подход не совсем корректнен.
BMI считается более корректным параметром оценки.

[oleg_t]

Kostya
А мой идеальный вес можешь посчитать?
Какие данные нужны?

[turbonan]

По старинке -100.

Несколько страниц назад это уже обсуждали. Такой подход не совсем корректнен.
BMI считается более корректным параметром оценки.

Прочитал про BMI. И Ничего нового. Старинка работает. -100 - это как раз верхний придел "нормального веса" в этой методике. -110 - это нижний предел практически.
Так что -100 РАБОТАЕТ

[Kostya]

oleg_t
Тут всё очень просто! На картинке (это из методички от россиян, нашу не нашёл в электронном виде, она у меня где-то в книжном виде валяется, но идентична росийской) - классификация пищевого статуса по индексу Кеттле. Некоторые источники дают его ещё и в приложении к полу. По этому вот индексу легко расчитать диапозон своего нормального веса. Это наиболее простая система. По ней у меня должно быть приблизительно от 70 до 86 кг. Это - идеальный вес. На 4-м курсе института у меня было 88 кг... Так что, это всё реально; 86 кг - мой стратегический рубеж.
Сайт Дюкана считает приведённый индекс, учитывая другие конституциональные особенности, в том числе и исторический вес, особенности питания и активности. По нему у меня целевой вес 95,5 кг. Это - мой тактический и наиболее важный рубеж, достичь которого очень хочется до конца года.
Как я уже когда-то говорил, методик есть много, в том числе и центильная (статистическая), и та, в которой от роста отнимают 100 или 110, в зависимости от роста. Для моего роста нужно отнимать 110, а 100 - для людей, ниже то ли 180 см, то ли 175 (точно не вспомню).

BMI.JPG (136.47 KiB) Просмотров: 1922

А это - бонус для тех, кто хочет знать больше о такой науке, как гигиена питания.

Учебное_пособие_по_гигиене_питания_книга_2.doc

(1.12 MiB) Скачиваний: 345

[ДВОЙНЯШКИ]

Ооо, я уже к 23-м подобрался, так и до 25-ти недалеко. Вовремя спохватился и начал на турники ходить...

[Kostya]

ДВОЙНЯШКИ
Саня, не смеши мои подковы!
Тебе вообще ведро пельменей по вечерам съедать можно!

[ДВОЙНЯШКИ]

ДВОЙНЯШКИ
Саня, не смеши мои подковы!
Тебе вообще ведро пельменей по вечерам съедать можно!

Легко тебе говорить, а я жирок на талии впервые в жизни увидел. Знаешь, как страшно?

[Kostya]

Знаешь, как страшно?

Это не Лена, случайно, сейчас пишет?

[ДВОЙНЯШКИ]

Kostya
Вот найду фотку из студенческого колхоза, тогда поймешь
И зачем тебе гнаться за наращиванием мышечной массы? Сушись себе большим количеством повторений, да и хватит.

[Kostya]

ДВОЙНЯШКИ
Ну, я тоже могу порыться и найти что-нить из архивов Дахау... В смысле, детские фотки...

[turbonan]

Kostya
Вот найду фотку из студенческого колхоза, тогда поймешь
И зачем тебе гнаться за наращиванием мышечной массы? Сушись себе большим количеством повторений, да и хватит.

Поддерживаю.
Хорошая сушка, так же способствует приросту мышечной массы. Ведь во время сушки ешь в основном строительный материал для массы - это белок.

[oleg_t]

У меня 25,3
Нужно килограмчик сбросить...

[Танчик]

21.3 у меня. Норм.