Лишний вес. Как побороть ?

[Ees]

Я фигею, уважаемая редакция, от таких диет.
Больше всего расстраивают попытки похудеть не меняя образ жизни и питания (

ну нет магических таблеток, что бы сидеть, ничего не делать, и худеть. Тем более в случае с застаревшим жиром. А массаж разбивающий? А тренировки? А отказ от алкоголя и походов в холодильник на ночь?


Кстати, жирное, повторюсь, не страшно. Куда страшнее белок+углеводы на ночь. А самое страшное - это алкоголь. Так что желающие похудеть первым своим действием должны отказаться от алкоголя, вторым -ввести 3 раза в неделю (минимум) тренировки. Хотябы аэробные. Так что покупка абонемента в фитнесс-зал ждёт вас.

Проверено на себе )

[Сигналкин]

Ees
Серега не все имеют таую железную волю как у тебя.

[Неуправляемая]

Ees
Да, это все очень-очень-очень правильно, но мне проще недельку-две посидеть на диете, чем 3 раза в неделю тащиться на тренироки. Вот такая я лентяйка А в описанном мной случае с роднёй, так это вообще дохлый номер. Хоть как-то взялись за себя - и то хорошо:-) Не мне их учить, какой образ жизни вести.

ДВОЙНЯШКИ
Если пить 1,5 л воды, то с этим делом проблем никаких

[ДВОЙНЯШКИ]

Если пить 1,5 л воды, то с этим делом проблем никаких

Так це інша справа. А казала тільки рис...

[Torpedo]

попытки похудеть не меняя образ жизни и питания

Делюсь своим опытом: на работе в кризис нас в отделе из 14 человек, осталось 6, причем 2 из этих 6-ти - начальники (так, што сами панимаите). За месяц работы в усеченном составе с меня сваливаюццо джинсики, которые до этого на меня налазили и застегивались исключительно с помощью Торпедуса!
Насчет алкоголя - совершенно не согласна. Пить можно сколько угодно, но при этом выбирать что именно пить (есстессно не бэлийс или шериданс с мартинью или кампарью) и закусывать не половинкой жаренного поросенка, а маслинкой или пикулем, можно маринованным грибочком.
Вместо тренажерного зала (тупо не хватает времени) пешая прогулочка легким галопом во время обеденного перерыва (получаеццо ежедневно около 3 км. ) и в супермаркет забежать получаеццо, и на базарчик, а потом пробежечка с сумками вместо утяжелителей. И все!!!! Проблема лишнего веса решена!!!!! О! щяз добавлю несколько положительных моментов кризиса!!!!

[вольдемареще]

В ГАИ просят корректно относиться к госавтоинспекторам с избыточной массой тела
Начальник Департамента ГАИ МВД Украины Сергей Коломиец считает, что большинство сотрудников Госавтоинспекции имеют избыточную массу тела из-за специфики работы. Об этом он сообщил во время интернет-конференции

«Мы регулярно проводим строевые осмотры, специальные занятия. Но в целом, это специфика неправильного питания, связанная со спецификой работы. Плюс, весь день человек проводит на ногах», - сказал Коломиец.

«Это, скорее, беда людей. Поэтому я прошу корректно относиться к таким людям», – добавил глава ведомства.

просто капец
http://www.mediaport.ua/news/official/60553

[вольдемареще]

Легкий способ сбросить вес

Тип: аудиокнига
Автор: Аллен Карр
Время звучания: 6 часов 15 минут
Читает: Сергей Казаков
Аудио: MP3
Битрейт аудио: 128Kbps

Описание:
Ешьте что хотите, наслаждайтесь едой и оставайтесь стройным — это вам гарантирует уникальный и эффективный метод Аллена Карра. Сбросьте вес без диет, подсчета калорий и применения силы воли. Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться вкусом еды, утолять голод и терять вес. Благодаря этой программе вы сможете:
— есть любимые продукты и блюда;
— следовать своим привычкам;
— избегать угрызений совести;
— наслаждаться вкусом свежей пищи;
— избавиться от болезней органов пищеварения;
— изучить собственные пристрастия и открыть для себя новые вкусы;
— доверять своему аппетиту.

вот недавно нашел такую книгу
а кто то уже ее читал, если да то как впечатления и результаты?
мне помогло чтение и понимание написаного в его же книге "Лёгкий способ бросить курить" (свободен от никатина уже 10 дней)

[Неуправляемая]

вольдемареще
Я читала. Она у меня есть в печатном варианте. Если кому интересно, могу подарить. Не впечатлило вообще! Используются те же методы убеждения, что и в "Как бросить курить", только по отношению к пище. Мясо - вредно, молоко - вообще капец, сладкое - застрелиться можно. "Соль - это белая смерть, сахар - сладкая смерть, а хлебушек - вообще отрава". Короче, вегетарианство рулит. А лучше голодовка
Единственное, с чем я полностью согласна, что надо есть меньше обработанной дряни типа "Мивины", "Швидкосупа" и консервов.

[вольдемареще]

отличная книга (3,1Мб pdf), хорошая методика и упражнения , для тех кто хочет себя подтянуть (физически). Советую

[Salvete]

вольдемареще
Спасибо интересная книга. Я каждое утро делаю первые три упражнения если есть время, то еще 4 подобных как в книге. Подтягивание на турнике. Стараюсь 2-3 раза в неделю поработать с гантелей на бицепс. Стараюсь меньше есть сладкого и жирного. В идеале необходимо есть до 18:00 но к сожалению пока не получается. При соблюдении выше перечисленного, получается держать нормальный вес и чувствовать себя в форме. Потеплеет, буду чаще ходить пешком.

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:

ДВОЙНЯШКИ

Да? Я вибачаюсь, а наступні три дні намагатись продуктивно сходити до туалету?

Я тоже так сразу подумал, после риса и попыток думаю есть больше ничего не зохочеться!

[вольдемареще]

Существует специальная формула, по которой вы
сможете рассчитать, сколько именно калорий сжигается
в течение часа занятий тем или иным видом
аэробики.
Для начала взвесьтесь, затем разделите ваш вес в
килограммах на 1,12. После этого умножьте полученный
результат на метаболическую ценность данного
вида аэробики, которая приведена в таблице
„Степень трудности упражнений". Результат и будет
количеством калорий, которые вы сжигаете в течение
одного часа занятий.


Добавлено спустя 10 минут 28 секунд:

Имеется множество различных способов для вычисления,
сколько и как именно вы должны заниматься
аэробикой. Американский колледж спортивной
медицины рекомендует заниматься по 30 минут
три раза в неделю. Причем в течение 20 минут каждого
занятия ваше сердце должно биться в пределах
65-85 процентов от максимальной частоты сокращений
(так называемая целевая зона пульса).
Этот максимум может быть определен самыми
различными путями, самый простой из которых:
отнять от цифры 220 ваш возраст. (Этот метод является
точным только для 60 процентов населения.
Тем не менее, поводов для беспокойства нет. Мы
не рассказали бы вам об этой проблеме, не имея
готового решения. Самый легкий способ контролировать
ваши занятия аэробикой — это метод восприятия
физического усилия, при котором вы сами
оцениваете свое состояние во время нагрузки по десятибалльной
шкале.
таблица показывает 10 степеней
восприятия физического усилия во время тренировки.
Во время занятий аэробикой ваша цель состоит в том, чтобы работать на уровне 4-5 баллов, которые примерно соответствуют целевой зоне пульса.