Дружно худеем. Результаты

[ДВОЙНЯШКИ]

Kostya
Ыыыы

[Kostya]

ДВОЙНЯШКИ
Ну, тогда могу сказать, что старания напрасны. Твой папа - лаконичное объяснение.

[ДВОЙНЯШКИ]

ДВОЙНЯШКИ
Ну, тогда могу сказать, что старания напрасны. Твой папа - лаконичное объяснение.

Лене только не говори, а то кормить перестанет

[kazantip]

Kostya
Дай ссылку на книгу плиз.

[Kostya]

kazantip
http://www.e-reading-lib.org/book.php?book=1005441 - тут и он-лайн читать можно, и скачать в разных форматах, в том числе и для е-читайки
http://mydukandiary.ru/skachat-knigu-dyukana-ya-ne-umeyu-xudet/ - тут .pdf
http://bankknig.net/zdorovie/163627-per-dyukan-ya-ne-umeyu-xudet-2011.html - я качал отсюда, тоже .pdf

[Airman]

в помощь худеющим (блин, написал это слово и шо-то С.Кинга вспоинилося )

6 приемов для похудения без диет
02.04.2013 14:53
6 приемов для похудения без диет
Если у тебя нет времени на диету, ты можешь сделать несколько простых действий, но при этом получить приятный результат в виде улучшения своей физической формы.

Откажись от спиртного
В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 7 ккал. Безобидные 100 грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал. Итого: эти мелочи в сумме дадут тебе минус 500 ккал в день, которые ты не выпьешь.

Ходи пешком по лестнице
Это очень эффективно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ-аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня.

Хочется сладкого – поешь мяса
Если тебя ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму она необходима. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того, что больше всего любит - глюкозу. Поэтому твои помощники – нежирный творог, курица и рыбка, увеличь количество этих продуктов в своем рационе.

Чаще двигайся на работе
Как минимум раз в час отойди от компьютера и походи 5-10 минут. Сидя, организм сжигает в час приблизительно 0,9 ккал на кг тела, стоя - уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час, то такими вот прогулками ты добьешься 240-250 ккал дополнительного расхода.

Правило "одной ложки"
Просто не доедай, каждый раз оставляя в тарелке одну ложку еды. Казалось бы это мелочь, но если подумать, что обед из трех блюд, а к этому еще и завтрак и ужин, то в сумме это где-то минус 100-150 калорий от дневного рациона.

Хочешь есть – выпей воды
Очень часто жажда выдает себя как голод или даже головную боль. Не забудь, что в день нужно пить не менее полутора литра воды. Таким образом, ты избежишь лишних калорий и избавишься от головной боли.

[ДВОЙНЯШКИ]

Еще в помощь нуждающимся.
Прыжки со скакалкой подавляют чувство голода лучше, чем бег или езда на велосипеде:
http://korrespondent.net/lifestyle/heal ... -skakalkoj

[Kostya]

Приезд моего велика задерживают на 2 недели. У меня ломка и депрессия! Всё пропало!
Зы. С 24-го февраля - минус 9 кг. Жим лёжа - 90 кг...

[Владимир+2]

С 24-го февраля - минус 9 кг.

Результат достойный уважения.
Немного юмора: "Сижу на двух диетах, одной не наедаюсь"

[snap]

Приезд моего велика задерживают на 2 недели. У меня ломка и депрессия! Всё пропало!
Зы. С 24-го февраля - минус 9 кг. Жим лёжа - 90 кг...

Костя,теперь тебе нужно прикоцать вот такую штукенцию и стильно будет и фигура будет стройно смотреться.Вы же с Левшой великами увлекаетесь,может и ему сгодиться!? http://molotok.ru/veloforma-trek-nissan ... 32513.html или http://molotok.ru/veloforma-trek-nissan ... 32676.html

[Kostya]

snap
У меня есть летняя велоформа LiveSTRONG, в планах прикупить Radioshack, у них там Ниссан в спонсорах.
Просто катать TREKовскую форму на велике KELLYS не очень правильно... Кстати, майка KELLYS у меня тоже есть...

[ДВОЙНЯШКИ]

Жим лёжа - 90 кг...

Ого!
сколько ж тогда Сэнсей жмет?

[snap]

Я в этом не сильно петраю,видел у себя в городе лётают в такой форме по улицам.

[oreh]

Отказаться от сладкого, мучного, хлеба, пельменей, вермишели, картошки.

где-то читал отчет похудевшего, основная мысль "раньше был толстый, но добрый, теперь худой но постоянно голодный, злой и раздражительный, что же все таки лучше?"

[levsha]

snap
А ти думаєш я зараз в звичайній футболці і шортах катаю? Звичайно ж у велоформі. Щось типу такого: