Бессонница
Добавлено: Вт июл 14, 2015 15:21:23
шота у меня странные ассоциации ... почитал Генин опус и подумал шо мы про сон толком не абсуждали ...
а мы тут перелетели чуть подальше - в Индию и, блин, заснуть немагу до 3 ихних ночи
Спите правильно: 3 странных способа борьбы с бессонницей
Уже пересчитали всех овец, а таблетки не помогают? Значит, самое время воспользоваться необычными советами, которые помогут вам скорее заснуть.
1. Будильник наоборот. Заведите будильник на час до отхода ко сну. Его сигнал таким образом даст вам понять, что пора расслабляться и настраиваться на отдых. В течение последних 60 минут бодрствования не занимайтесь никакими активными делами и посвятите его отдыху – умойтесь, помедитируйте, почитайте книгу, поговорите с любимым человеком.
2. Считайте от 300. Начинайте считать от 300 в обратном порядке с интервалом в 3 секунды. Если только вы не математический гений, то во время счета едва ли сумеете думать о чем-либо еще, кроме того, чтобы не сбиться – считать задом наперед довольно сложно. А значит, вы гарантировано очистите мозг от любых мыслей, котоыре мешали вам отойти ко сну.
3. Вставайте на 30 минут раньше. Если бессонница хроническая, то вне зависимости от того, в какое время вы заснули накануне вечером, с утра поднимайтесь на полчаса раньше. Первое время днем вы будете клевать носом, но этот способ гарантированно поможет восстановить ритм ваших биологических часов.
и ще
http://telegraf.com.ua/zhizn/zdorove/19 ... o.html/14/
а мы тут перелетели чуть подальше - в Индию и, блин, заснуть немагу до 3 ихних ночи
Спите правильно: 3 странных способа борьбы с бессонницей
Уже пересчитали всех овец, а таблетки не помогают? Значит, самое время воспользоваться необычными советами, которые помогут вам скорее заснуть.
1. Будильник наоборот. Заведите будильник на час до отхода ко сну. Его сигнал таким образом даст вам понять, что пора расслабляться и настраиваться на отдых. В течение последних 60 минут бодрствования не занимайтесь никакими активными делами и посвятите его отдыху – умойтесь, помедитируйте, почитайте книгу, поговорите с любимым человеком.
2. Считайте от 300. Начинайте считать от 300 в обратном порядке с интервалом в 3 секунды. Если только вы не математический гений, то во время счета едва ли сумеете думать о чем-либо еще, кроме того, чтобы не сбиться – считать задом наперед довольно сложно. А значит, вы гарантировано очистите мозг от любых мыслей, котоыре мешали вам отойти ко сну.
3. Вставайте на 30 минут раньше. Если бессонница хроническая, то вне зависимости от того, в какое время вы заснули накануне вечером, с утра поднимайтесь на полчаса раньше. Первое время днем вы будете клевать носом, но этот способ гарантированно поможет восстановить ритм ваших биологических часов.
и ще
http://telegraf.com.ua/zhizn/zdorove/19 ... o.html/14/