Бессонница

Airman писал(а):а мы тут перелетели чуть подальше - в Индию и, блин, заснуть немагу до 3 ихних ночи

Так всё правильно. У них в Индии время ж впереди в сравнении с нашим. Я никогда на бессоницу не жаловался. В Индии жил по нашему времени (в смысле сна). В 2.00 по ихнему ложился, в 10.00 по ихнему вставал.

anignik1 писал(а): всё правильно. У них в Индии время ж впереди в сравнении с нашим

Да ты шо? В самом деле . а я и не заметил
Дорогой, я так часта меняю часовые пояса, шо удивляюся шо ваще засыпаю. Вот в Мумбае фсе-таки пришлося ноу-стронг таблеток таки купить...

Airman писал(а):

anignik1 писал(а): всё правильно. У них в Индии время ж впереди в сравнении с нашим

Да ты шо? В самом деле . а я и не заметил
Дорогой, я так часта меняю часовые пояса, шо удивляюся шо ваще засыпаю. Вот в Мумбае фсе-таки пришлося ноу-стронг таблеток таки купить...

Тогда очень большая вероятность, что таки и не заметил

Есть проверенній способ: нужно почитать книгу "Гистология" Афанасьева. Целую страницу в положении лежа никогда невозможно было прочитать без храпа )))

Вложения

7eb84.jpg (15.97 KiB) Просмотров: 5936

Eskulap

а тута, оказываицца, целые ученые коллективы развитых стран работают над позами сна ... и наверна, при этом получая вполне достойную зарплату

Ученые выяснили, какая поза самая полезная для сна

Специалисты установили, что самой оптимальной позой для сна является положение - лежа на боку.
От выбранной позы, в которой спит человек, может зависеть состояние его здоровья и риск прогрессирования и развития некоторых заболеваний (например, болезнь Альцгеймера).
Уже давно было доказано, что головной мозг во время отдыха (сна) способен избавится от нежелательных токсинов, благодаря активации определенных возможностей.

Вредные компоненты выводятся с помощью глимфатической системы. Это своеобразная система самоочистки. Опыт на подопытных мышах дал понять, что такая продуманная система максимально активизируется (примерно в 10 раз) именно в период сна. За этот период выводится бета-амилоид (вредный белок), являющийся основной составляющей болезни Альцгеймера.

Опытные нейробиологи из США провели опыт, в ходе которого выяснили, какая поза во время сна способствует максимальному выведению вредоносного бета-амилоида из мозга.

Для реализации исследования проводилось МРТ, с помощью которого отслеживалась вся работа глимфатической самоочистки у подопытных мышей. В результате выяснилось, что самая эффективная поза - на боку.

Спать в такой позе предпочитают не только животные, но и люди. Исследователи утверждает, что таким образом организм приспособился максимально результативно выводить токсины, которые накопились во время бодрствования.

Вложения

son-388x206.jpg (20.92 KiB) Просмотров: 5787

дык, оказываицца, против бессонницы бегать нада, бегать...

Назван хороший и доступный метод от бессонницы
1 декабря 2016 г. 12:40
Ученые определили пробежку, как метод борьбы с бессонницей. Физическая нагрузка позитивно влияет на скорость засыпания и длительность сна.

Американскими учеными были проведены опыты на лабораторных мышах, где одна из двух групп мышей, систематически совершала пробежки по колесу. Скорость засыпания у этой группы была намного выше, чем у тех, кто вел пассивный образ жизни. Все это связано с работой нейронов в мозгу. В течение дня, акцентируя внимание на окружающих действиях и анализируя их, скорость нейронов повышается, в то время как пробежка замедляет этот процесс. Дополнительные исследования установили, что любое монотонное занятие или действие способно снижать интенсивность мыслительных процессов и некоторых частей мозга

Вложения

w460-16-37.jpg (22.65 KiB) Просмотров: 4712

Опа, а мы тута в командировке рис килограммами выбрасываем в мусорку каждый день - говорить персам бисполезна, шо мы стока риса не употребляим Мысли о вскормлении контрабандой вьетнамского поросенка нас все не оставляют
А можна его, оказываицца, трансформировать в лекарство для засыпания - бываит иногда из-за рваного графика и частых смен поясов и бессоница...

Эта каша поможет справиться с бессонницей
По словам экспертов, попадая в организм человека рис повышает уровень белка, производящего серотонин, - триптофана, который также иногда называют гормоном радости.
Данное вещество способствует более легкому засыпанию...

http://telegraf.com.ua/zhizn/zdorove/31 ... ey.html/1/

Вложения

crop1.jpg (54.5 KiB) Просмотров: 4648

Airman писал(а):дык, оказываицца, против бессонницы бегать нада, бегать...

Назван хороший и доступный метод от бессонницы
1 декабря 2016 г. 12:40
Ученые определили пробежку, как метод борьбы с бессонницей. Физическая нагрузка позитивно влияет на скорость засыпания и длительность сна.

Шо-то не то ученые курят, или мой хомяк не то курит. Бегает с-ка всю ночь в колесе. А потом дрыхнет весь день.

BIS писал(а): Бегает с-ка всю ночь в колесе. А потом дрыхнет весь день

Дык усе фэншуйна -

BIS писал(а):Физическая нагрузка позитивно влияет на скорость засыпания и длительность сна.

Вложения

BIS
Закажи у кетайцев пару правильных электродов, и заставь его бегать днем.

Airman писал(а):По словам экспертов, попадая в организм человека рис повышает уровень белка, производящего серотонин, - триптофана, который также иногда называют гормоном радости.
Данное вещество способствует более легкому засыпанию...

Ось чому китайцям все пофігу

Ребят, бред дэтэктэт!

Триптофан - незаменимая аминокислота.
То есть, она не синтезируется в организме, а попадает в него исключительно из вне.

Триптофан - про-витамин и предшественник серотонина, который и синтезирует организм из него. Часто именно серотонин называют гормоном счастья, хоть это и не гормон, а медиатор нашей центральной нервной системы.
А чемпионом по содержанию триптофана является как раз не рис, а молоко и молокопродукты, кунжут, постное мясо. И, кажется, даже в бананах его больше, чем в рисе.

How to increase serotonin levels naturally
Beat the winter blues with these tips for boosting serotonin levels without medication.

http://www.mnn.com/health/fitness-well-being/blogs/how-to-increase-serotonin-levels-naturally