Наше здоровье в наших руках :)
Шульга
- Шульга
- Сообщений: 13970
- Зарегистрирован: Ср апр 23, 2008 09:26:59
- Откуда: Киев
- Авто: Qashqai 2WD 2.0 CVT 2008 ГБО BRC
Re: Фитнес...
Ср апр 18, 2012 15:54:35
Сэнсэй писал(а):А расскажи поподробней про свою систему. Результаты - волшебные.
ну даж не знаю... у меня метаболизм не такой как у всех. Ну попробую из общего:
питание - все мучное, хлеб пирожки и т.д. почти плностью исключил из рациона, картошку поменьше. почти потому как иногда так захочется пироженки с кремушком шо легче сьесть и успокоится чем нервничать
раз в неделю разгрузочный день. можно есть только фрукты и молоко или ряженка или кефир столько сколько хочется. В моем случае один разгрузочный день дал 1,5 кг результата сразу.
ну и спортзал: бег, упражнения на пресс и настольный тенис.
Aleksandr писал(а): иногда так захочется пироженки с кремушком шо легче сьесть и успокоится чем нервничать
Сэнсэй писал(а):Aleksandr писал(а):
иногда так захочется пироженки с кремушком шо легче сьесть и успокоится чем нервничать
ну так если она лежит в холодильнике
Сэнсэй писал(а):А расскажи поподробней про свою систему. Результаты - волшебные.
У меня коллега скинула с ~140 до ~75 кг. где-то за полтора-два года. И вот уже больше года где-то такой вес держит.
Могу рассказать - так как на моих глазах все проходило так сказать
Короче в один прекрасный момент она осознала что подняться по леснице без отдышки невозможно и нужно что-то с этим делать.
Вобщем решила и занялась серьезно. Пошла в какую-то лавочку (не буду называть дабы не создавать рекламы). Там типа работают психологи, диетологи и проч. Ну вобщем там обеспечивают методическим материалом, видео и проч.
Суть методы в учете потребленных калорий. Есть можно все, но не более такого-то количества калорий и не менее такого-то количества пищи по массе. Тоесть организм должен осознавать что желудок полон, но колораж должен быть небольшим. Никаких голоданий.
По физическим нагрузкам.Сначала прогулки пешком с работы домой.Потом в фтинес клуб она ходила, но говорит без фанатизма. При скудной энергетической подпитке двавть сильные нагрузки на организм как-бы нехорошо. Регулярно делала массажи, так как кожи оказалось много
и как жир она не сжигается. Сейчас в отличной форме.
Сигналкин .еще тактично назвал офисный планктон) в моем обиходе совсем другое слово)
я не поняла что ты выбрал?
Да, и ещё рекомендую очень внимательно отнестись к выбору одежды для зала. Лучше, если это будет не хлопок, а спец. материал dri-fit, по крайней мере у nike он так называется. В нём комфортно и эстетично.
Да, на степ-платформах степ-аэробика. А про занятия пилатесом могу ей подробнее рассказать.
Танчик писал(а):Да, и ещё рекомендую очень внимательно отнестись к выбору одежды для зала. Лучше, если это будет не хлопок, а спец. материал dri-fit, по крайней мере у nike он так называется. В нём комфортно и эстетично.
Я уже в Спорт-мастере присмотрел для Иры. Себе в Арене, а пока адиковский костюм прокатит.
Kostya писал(а):Танчик писал(а):Да, и ещё рекомендую очень внимательно отнестись к выбору одежды для зала. Лучше, если это будет не хлопок, а спец. материал dri-fit, по крайней мере у nike он так называется. В нём комфортно и эстетично.
Я уже в Спорт-мастере присмотрел для Иры. Себе в Арене, а пока адиковский костюм прокатит.
Какой заботливый муж! А Ира уже смирилась с сюрпризом в виде абонемента?
Блин, мне после
этого обсуждения пришлось срочно менять несколько основных упражнений. Сильно жалко локти и колени, запасных к моему году выпуска уже не производят. Хоть тренеры в залах, конечно, и спецы, но у каждого есть свои привычки и предпочтения. И не всегда они правильные. Тяжелоатлеты плюются на бодибилдеров и наоборот, поэтому беззаветно доверять нЕкому, надо читать инет и делать выводы.
