Это самое главное. Чем больше мы энергии теряем, в положительном смысле этого выражения, тем больше, нам её возвращается, в сегментации нашего сознания и энергетики.
Дивна річ... Кількість тренувань довів вже до 4-х на тиждень. Після 18-00 не ім взагалі, а з раціону практично виключені картопля, макарони та солодощі. На степпері за тренування проходжу до 3 км по горах та спалюю до 500 калорій за раз. Вага навантажень приємно зростає, а от власна вага чомусь не хоче... Дивно...
Kostya писал(а):Дивна річ... Кількість тренувань довів вже до 4-х на тиждень. Після 18-00 не ім взагалі, а з раціону практично виключені картопля, макарони та солодощі. На степпері за тренування проходжу до 3 км по горах та спалюю до 500 калорій за раз. Вага навантажень приємно зростає, а от власна вага чомусь не хоче... Дивно...
Костя, есть пару соображений на этот счет. Для сброса веса лучше увеличивать количество повторений и подходов, а не вес (ну естественно в разумных пределах и вес тоже, чтобы не амплитудить по 100 раз). Иначе может у тебя жировая масса просто заменяется мышечной, которая кстати еще и тяжелее. 2. Вес очень инерционная штука, погоди до 2-3-4 месяцев, все пойдет нормально- проверено лично. 3. Перекликается с пунктом 1 - какая разница, какой вес - было бы здоровье, легкость, подвижность и тд Все получится!
Kostya писал(а):Після 18-00 не ім взагалі, а з раціону практично виключені картопля, макарони та солодощі.
А я наоборот, до 18:00 только пью (вода, чай, сок, кисломолочка) и практически не ем - ну разве что фрукты. Ну а после 18:00 и до отбоя могу есть до 3-х раз. Также есть важное правило - не смешивать белки с углеводами. Про правильное питание рекомендую почитать тут: http://goltis.info/pravilnoe-pitanie.html Ну и выкладываю таблицу совместимости продуктов.
Малой уже пробил мне голову на счёт турника в квартире. Перепахивал неоднократно весь инет в поисках универсального комплекса "шведская стенка + турник + брусья", всё не то: брусья у всех либо навешиваются на перекладины стенки, либо сделаны в виде переворачивающегося каркаса турника. А мне надо было, чтобы в узкую часть коридора всё установить и чтобы никакие брусья не торчали в проход. Уже начал было сам карандашиком прорисовывать как бы так переделать, чтобы они легко поднимались-опускались, освобождая проход. Навешивать-снимать брусья надоело бы на второй день, валялись бы где-нть в кладовке. И вот, наконец-то, нашёл идеальную конструкцию с откидными брусьями: Тренажерный комплекс «Идеал» Impel TM.01. Не сочтите за рекламу, просто так долго искал и так обрадовался, что нашёл, что не смог не поделиться. Нагрузка - до 100 кг (некоторые сайты пишут 120). Цвет белый плюс светлое дерево на перекладинах. Собирается всё часа за 2 двумя-тремя ключами. Испытание моим весом комплекс прошёл с запасом, малой висит теперь на турнике и брусьях с удовольствием, а, повернувшись спиной к мягкой "сидушке", тренирует и пресс в провисе. Сидушка вполне заменяет доску Евминова, она снимается и цепляется на любую из перекладин. Авось, кому пригодится... Пара картинок о трансформации:
Кому интересно позаниматься упражнениями на гибкость по методике Мухтара Гусенгаджиева - могу выслать ссылку на видео-урок. По времени - 15 минут в день (хотя для результата нужно 30).
Озаботился покупкой гантелей. Мало мне 3-х разовых занятий в зале, да и малого приучать нужно. Никто не продает? Хочу разборные типа ИнтерАтлетики или Титана. Первые - нереально дорогие. Вторые смотрел в магазе - неплохи.
Кодгдато смотрел. Эти афроамериканцы постоянно на пафосе. Мне этот намного больше понравился, парни (чехи) выше уровнем на голову и выше от афроамериканцев:
)) Зато довольный!
