Стимулятор м'язів живота.

[Сэнсэй]

Nik
Для таких регулярных стресс-нагрузок нужно иметь абсолютно здоровое сердце и чугунные нервы. Очень сильно накапливается усталость и, как следствие, нежелание в следующий раз приходить в зал вообще. У меня лично именно так, поэтому практикую спокойные 2-часовые тренировки с перерывами между подходами, достаточными для успокоения дыхания и сердцебиения. Часто в зале наблюдаю за одним тренером, гоняющим клиентов по какой-то спецметодике для спецподразделений: сплошные беспрерывные суперсеты, безостановочные связки упражнений и пот рекой. Больше трёх раз что-то к нему никто не ходит.

[himera_neo]

Nik
дякую друже! Для себе підібрав комплекс вправ та басейн зранку. З м'язами живота допомогла передача "Зважені та щасливі" ))))) За 1,5 місяця зкинув 5 кг та майже позбавився пуза))))

[Nik]

За 1,5 місяця зкинув 5 кг та майже позбавився пуза))))

Поздравляю с успехом!

[Kostya]

himera_neo
Вітаю! А я ось не можу зкинути вагу... У серпні-вересні тренувався практично 4-5 разів на тиждень. Як результат, на 20-30% збільшив навантаження, зараз від грудей лежачі штанга 80-85 кг йде практично без сторонньоі допомоги 10-12 разів (до НР таргет 100 кг). Зв'язки-суглоби не болять, а крепатура жорстка з'являється лише після перерви у 3-4 дні між тренуваннями. А от вага не падає і коливається в межах 2-3 кг... Можливо тому, що я дієти практично не дотримуюсь, так виходить...
А ще у нас в залі тренується справжній чемпіон... В ного біцепси, як моі стегна... Я в нього лише один суперсет запозичив - на плечі (дельти), бо як вони важче за всі інші м'язи ростуть. Достатньо ефективні вправи виявилися. На додачу ще й простеньку вправу на трапецієвидні м'язи виконую і відчуваю себе цілком добре.
На тренування ходжу зазвичай на 7:30-7:45, та тривають вони 60-90 хвилин.
А взагалі, це - наркотик. Чим більше займаєшся, тим більше звикаєш та хочеться далі працювати над собою. Більше того, власні ендорфіни гасять агрессію та роблять тебе добрішим!..

[himera_neo]

Kostya
я пішов іншим шляхом)) Ніяких спортзалів. Дві гантелі по 16 - 18 кг та власна вага. Займаюсь вранці по 30 хв. Комплекс вправ самий простий - віджимання від полу без партнерки, згинання рук з гантелями, підняття гантель вгору, підняття плечей з гантелями (трапеція) та пресс. Обов'язкова розминка. А через день вранці басейн - просто у малого зараз по 2 тренування на добу, так я з ним плаваю, але на доріжках для пенсионерів))))

[Kostya]

himera_neo
Як дістануся до твоєі ваги, то теж, можливо, перейду на домашній режим тренувань... Але, враховуючи, що я вже кілька місяців працюю із дому, такі вилазки мені вкра необхідні. До того ж, деякі вправи із навантаженням власною вагою поки що робити не можу, тренажери допомогають. Крім того, різний набір вільних вагів дає можливість оптимізувати тренування. Наприклад, жим лежачі роблю із штангою так: 60 кг/12, 70 кг/12, 80 кг/12, 85 кг/5-8...
З приємного - цицьки вже практично не висять...

[himera_neo]

З приємного - цицьки вже практично не висять...

дуже сподіваюсь, що дівчата нас не читають))) В мене вже майже стоять))))))))))))
Але саме діюче - це басейн!!!!

[Kostya]

himera_neo
Не можу плавати в басейнах через хлор у воді... Проте, коли в море пірнаю, то по 1,5-2 години плаваю. В мене колись був 3-й дорослий розряд.

[himera_neo]

В мене колись був 3-й дорослий розряд.

Молодець!

[Сэнсэй]

Что-то вы, мужики, не то качаете. Стоять должны не сиськи

[Kostya]

Сэнсэй
"Те" стоіть не від гіпертрофіі м"язів, а від нормальноі та согласованоі роботи судинноі та нервовоі систем!
З цим поки що все гаразд!

[snap]

А ще урологи кажуть,що від нормальної роботи "предстательной железы"

[Kostya]

snap
Від неі залежить, чи будуть у тебе діти... А на "Те" вона практично не впливає...

[Lawyer]

himera_neo
Еще одна статья в подтверждение по этому поводу.
Двухминутная тренировка на пределе возможностей делает чудеса

Я готов продать свой стимулятор любому, кто считает, что это ему поможет

[Nik]

стимулятор

Та тренировка к стимуляторам никакого отношения не имеет. Даже наоборот - самому нужно "дрыгаться" по максимуму.